エステ・食事指導・運動指導

Beauty salon COLOR'S NAIL

Concept

コンセプト

「Beauty salon COLOR'S NAIL」では、
お客様の現状の状態や悩みに寄り添い、お客様の「なりたい自分」をサポートいたします。
食べながら痩せる食事指導・自宅で出来るストレッチや運動指導・生活習慣の見直しなど、
ボディメイクのプロが直接指導させていただきます。
是非お気軽にお越しください。

Lifestyle Habit

痩せる生活習慣
  • ストレッチをする

    ストレッチをする事で自律神経が整い、凝り固まった筋肉や関節が伸ばされ、身体の可動域が増え基礎代謝がアップします。

  • 身体を冷やさない

    身体を温めると、酸素や栄養素が身体全体へしっかりと届くのはもちろんのこと、老廃物の排泄がされやすくなり、疲労回復や病気予防にも効果的です。

  • 1日3食バランス良い食事

    朝・昼・夜とバランスの良い食事を摂ると血糖値の上昇を防ぎます。栄養も充分に補給する事で、お腹も空きにくくなります。

  • よく嚙んで食べる

    食事をする際には、よく嚙んで食べるように心がけましょう。内臓脂肪の分解を促進してくれます。また、満腹のサインは脳に伝わりやすく、食欲が抑えられます。

  • 運動を習慣化する

    運動をすると、骨密度や筋力アップに繋がり体脂肪が落ちると共に、心身の健康など精神面にもいい影響へと繋がります。

  • しっかり睡眠をとる

    疲労回復・免疫力の向上・成長ホルモンの分泌を促します。また、精神面の安定や食欲のコントロールがしやすくなり、太りにくくなります。

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キャンペーン

Owner

オーナー紹介

Hiroko Watai 渡井 博子

・2023年JBBF「東海フィットネス選手権大会」優勝
・JBBF3級審査員
・ダイエットインストラクター
・「PFCバランス腸活ごはん」Instagramフォロワー2.4万人以上(2023.12現在)

渡井博子の食事記録

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