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増量期ごはん
こんにちは🌞 減量と増量と食生活はどう違うの？ 何を食べたら痩せるの？ 何を食べちゃダメなの？ そんな質問をよくされます。
毎日カップラーメンやジャンクフード・お菓子を食べても消費エネルギーよりアンダーなら体重は落ちます。 毎日クリーンなバランスの良い食事でも消費エネルギーよりオーバーなら太ります。 体重だけならカロリーが1番のカギとなります。 体重が増えたり減ったりするのと、美容と健康に良いのとは全くの別物です。
増量期は減量期とほぼほぼ同じものをオーバーカロリーになる様に食べるだけです。 減量期でも増量期でも身体に良いクリーン食は同じです✨
最近の食事はこんな感じです。
Instagramの食事記録アカウントに毎日投稿してます✨⬇️⬇️⬇️
