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減量ごはん鹿肉ハンバーグ
こんにちは🌞
今年も鹿肉メニューで減量中です。
るくさんいつも本当にありがとうございます✨ 感謝です❤️
材料はこんな感じです。
市販のパン粉を使いたくなかったので、完全栄養食のBASEBREADでパン粉を作りました。
このパンこんなに栄養バランスが良いの
この材料で出来たハンバーグは4個+味見用😂
ハンバーグ1個あたりのカロリーとマクロはこんな感じです。 254Kcal
これで今朝の朝食ワンプレートはこんな感じ
このワンプレートで400Kcalです。
お弁当はささみたっぷりのサラダ弁当です。レシピはこんな感じです。
今日もしっかりバランス良く食べてます。
指先から生まれる心の安らぎ❤️